أعشاب مهمة لتقوية المناعة وغنية بالزنك

ويساعد الزنك فى تقوية الجهاز المناعى، وتحفيز عملية التمثيل الغذائى والحفاظ على صحة الجسم، وغيرها من العمليات الحيوية فى الجسم.

وهناك قائمة بها بعض الأعشاب الغنية بالزنك، وفقا لما جاء فى موقع “Webmd”، منها:

-الريحان:

يعد من الأعشاب الغنية بالزنك حيث يحتوى 100 جرام من الريحان المجفف على حوالى 7.1 ميلليجرام من الزنك.

كما يحتوى على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة منها فيتامين A و C والكالسيوم والحديد، مما تنعكس فوائدهم على الجسم ويساهم فى تقوية المناعة.

-البقدونس:

يتمتع باحتوائه على نسبة عالية من الزنك بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية تساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات السكر وتحسين صحة الجهاز الهضمى ومحاربة السرطان.

-الشبت:

يتميز بنكهته المنعشة كما أنه مصدر جيد للزنك، ويعد من الأعشاب من المفيدة في تنظيم مستويات السكر، وعلاج الإسهال، واضطرابات الجهاز التنفسى وغيره.