تعد السمنة من الأمراض المنتشرة في العالم وخاصة في الدول العربية، والسمنة عبارة عن تراكم الدهون والشحوم في الجسم سواء أكانت متراكمة في منطقة واحدة بالجسم كالبطن والكرش والصدر والأرداف، أو متراكمة في كافة أجزاء الجسم؛ ولذلك نقدم لكم أسرع نظام ريجيم للسمنة وتخسيس البطن والكرش خلال سبعة أيام.
نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والكرش
تعد السمنة في منطقة البطن والكرش من الأمراض التي تزعج الكثير من السيدات والرجال على حد سواء، وينتج تراكم الدهون في الجسم من عدم توازن الطاقة المستهلكة في الجسم والطاقة المستمدة من الطعام.
وعلاج السمنة الأمثل يتضمن في خطواتين:
- التمارين الرياضية.
- النظام الغذائي.
وإليكم الآن أسرع نظام ريجيم لتخسيس البطن والكرش في 7 أيام:
اليوم الأول:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| 2-1 بيضة مسلوقة – ثمرة فاكهة – شاي مع حليب خالي الدسم | 2 سمكة مشوي – سلطة خضراء | ثمرة فاكهة – كوب زبادي – شريحة توست |
اليوم الثاني:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| 4 معالق جبن قريش – ثمرة فاكهة – قهوة مع حليب خالي الدسم | علبة تونة خالية من الزيوت – خيار – ثمرة فاكهة | 2 بيضة مسلوقة – ثمرة فاكهة |
اليوم الثالث:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| كوب زبادي – ثمرة فاكهة – شاي مع الحليب خالي الدسم | فول بالإضافة إلى معلقة زيت زيتون – سلطة خضراء | جبنة قريش – 1/2 خبز أسمر |
اليوم الرابع:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| لبنة – شريحة توست – ثمرة فاكهة | خضار مشكل مسلوق/ مطبوخ – شريحة توست | كوب زبادي – خيار – بيضة مسلوقة |
اليوم الخامس:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| كوب حليب خالي الدسم – 1 بيضة مسلوقة – شريحة توست | سمك مشوي – سلطة خضراء | فاكهة متنوعة كالتفاح والبرتقال والجريب فروت والجوافة |
اليوم السادس:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| ثمرة جريب فروت/ تفاح – كوب زبادي | دجاج مشوي/مسلوق – سلطة خضراء | كوب زبادي – بيضة مسلوقة – حبة طماطم |
اليوم السابع:
| الإفطار | الغداء | العشاء |
| 4 معالق جبن قريش – بيضة مسلوقة – طماطم/خيار | 2 شريحة لحم مشوي – سلطة خضراء | كوب زبادي – فاكهة متنوعة |
