لكل فتاه أحلام كثيرة، لكن هناك بعض الأحلام التى تجمع عليها كل الفتيات، لعل الرشاقة أحد أبرز هذه الأحلام التى تجعل كل فتاه تبذل قصارى جهدها حتى تصل إليها، لأنها حلم سيترتب عليه مجموعة من الأشياء كالعناية بالمظهر وحرية اختيار الملابس لاسيما الحفاظ على مظهر أنيق طوال الوقت بعيدًا عن اضطرارها لاختيار قطع ملابس تخفى عيوب الجسم، ورغم أن الفتيات يحاولن الحفاظ على أجسامهن بشكل كبير جدًا، إلا أن حب الطعام وأنواع معينة تحديدًا تحول دون تحقيق حلم الرشاقة المنتظر.
وفى تقرير لموقع “برايت سايد” ذكر فيه مجموعة من الأطعمة التى تعتبر من أسرار الرجيم وتساعد على فقدان الوزن بشكل سريع والحصول على الرشاقة.
من أبرز هذه الأطعمة:
1-البطاطس المجمدة:
تتشابه البطاطس العادية والمجمدة فى أشياء كثيرًا، لكن هناك فارق واحد يجعل البطاطس المجمدة صحية أكثر من البطاطس العادية، وهى حفظها لمدة طويلة مما يجعل النشا التى تدخل فى مكوناتها أفضل وينتج عنها سعرات حرارية أقل.
2- التونة:
تعتبر التونة من أكثر الوجبات الصحية على الإطلاق فهى مصدر للبروتين والأميجا 3، بالإضافة إلى سهولة هضمها ومناسبتها لمرضى القلب والذين يعانون من الكوليسترول، لكن عليك شراء علب التونة التى تحتوى على سائل خاص بها، دون أن تضيف لها أى سوائل خارجية لأنك بذلك تحافظ على عدد من الفيتامينات المهمة مثل(A، B12، D، E)، بالإضافة إلى عدد من الأملاح المعدنية والمواد التى تفيد الجسم.
3- الزنجبيل:
بالرغم من مذاقها الرائع وتعلق عشاقها بها، إلا أن الشوكولاتة من أكثر الأشياء التى تتسبب فى زيادة الوزن بشكل كبير جدًا، ومن الأفضل استبدالها بالحلوى التى يدخل الزنجبيل فى مكوناتها بشكل كبير للحفاظ على رشاقة للجسم.
4- الشوفان:
يعتبر مزج الشوفان مع قطع الفاكهة أو الحليب من أكثر الوجبات المميزة والصحية التى يمكنك الاعتماد عليها كوجبة رئيسية فى يومك، أو كنوع من أنواع التسالى، ويمكنك استبدالها بالكورن فلكس، ومن ثم تحصل على سعرات حرارية أقل.
5- الفشار:
إن كنتِ من محبى التسالى معظم أوقاتك خارج المنزل فعليك بتناول الفشار، لأنه بالتأكيد أفضل من المكسرات التى تحتوى على دهون كثيرة وسعرات حرارية عالية.
6- بديل الآيس كريم:
إن كنت من محبى الآيس كريم، فعليك أن تقوم بتحضير بديل الآيس كريم، وهو عبارة عن اختيار الفاكهة المفضلة لك وتحضيرها فى شكل عصير كثيف وضعه فى الفريزر حتى يقترب من شكل الأيس كريم وتناوله بهذه الطريقة حتى تضمن سعرات حرارية أقل.
