وذكر موقع “كليفيلاند كلينيك” الأمريكى 5 فوائد مدهشة لممارسة رياضة المشى يوميا على صحة الجسم، والتى تتلخص فى:
التقليل من التوتر
أكدت الدراسات أن المشى هو وسيلة إيجابية للتعامل مع الأحداث المجهدة، وقد تسبب جائحة كورونا فى مستويات إضافية من التوتر فى الحياة، لذا فيمكن أن يساعد المشى فى التخلص من هذا التوتر.
وتؤكد الدراسات أن المشى يفيد المزاج العام، من خلال إطلاق الهرمونات الطبيعية السعيدة للجسم وهى ما تسمى بـ “الإندورفين”، كما يرفع المشى معدل ضربات القلب، ويقلل من مستوى التوتر ويقلل من فرص الإصابة بأمراض أخرى مثل السكتة الدماغية، ومتلازمة القلب المكسور.
إنقاص الوزن
يعد أحد أفضل التمارين لفقدان الوزن، فمن السهل القيام به، وهو سهل على المفاصل غذا قام به الشخص من 20 إلى 30 دقيقة يوميا.
يخفض ضغط الدم ويحسن النوم
ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون المشى بانتظام يعانون من عدد أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وانخفاض ضغط الدم ومستويات أعلى من الكوليسترول الصحى، كما يقلل من خطر الإصابة بعديد من السرطانات ويحسن وظيفة الجهاز المناعى.
يقلل الرغبة فى تناول الوجبات الخفيفة
عادة ما تكون الرغبة الشديدة بشكل عام أنباء سيئة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن تميل الأطعمة الشهية إلى أن تكون كثيفة السعرات الحرارية أو دهنية أو سكرية ، وتتصدر الشوكولاتة تلك القائمة.
لكن الدراسات الأخيرة تظهر أن المشى يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة فى تناول السكر، سواء أثناء المشى أو لمدة 10 دقائق بعد ذلك.
وتشير نتائج الباحثين إلى أن المشى يساعد الأشخاص فى نهاية المطاف على إنقاص الوزن ليس فقط عن طريق رفع مستوى القلب والتمثيل الغذائى، ولكن أيضًا عن طريق الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الوجبات الخفيفة السكرية، مثل الشوكولاتة.
متعة مع عداد الخطوات
إن تتبع خطواتك باستخدام تطبيق يتميز بعداد الخطوات هو مفتاح النجاح فى المشى الأشخاص الذين يستخدمون تطبيقاتهم أو عداد الخطوات يسجلون 2000 خطوة إضافية يوميًا وتأتى المكافأة من مشاهدة نجاحك فى الوقت الفعلى، والاستمتاع بالمكافأة الذهنية للاحتفال بإنجازاتك القائمة على الخطوات.
