ماء الليمون هو المشروبات المصنوعة من الماء المختلط مع عصير الليمون الطازج، والذى يتم تناوله ساخن أو بارد.
وكثيرا ما يزعم أن هذا النوع من المياه له فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تحسين عملية الهضم، وتعزيز التركيز وزيادة مستويات الطاقة، بل ويزعم أنه يساعد على تعزيز فقدان الوزن .
يحتوى ماء الليمون على سعرات حرارية منخفضة، فكل كوب من الماء الليمون يحتوى على 6 سعرات حرارية فقط، لذلك إذا قمت بتبديله بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير البرتقال والصودا بمياه الليمون، ستكون وسيلة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن.
ووفقا لموقع ” authoritynutrition” فإن بعض الأدلة العلمية تؤكد أن شرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مع وجبات الطعام يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة في الوجبة.
على الرغم من أن مياه الليمون ليست خالية من السعرات الحرارية، هى منخفضة بما فيه الكفاية في السعرات الحرارية التى يمكن أن تنتج تأثير مماثل وتساعد على خفض السعرات الحرارية.
كما أن شرب ماء الليمون يمكن أن يساعدك فى البقاء رطب، مما يقلل من احتباس الماء ويمكن أن يزيد من فقدان الدهون.
شرب مياه الليمون قد يعزز عملية التمثيل الغذائى
تظهر الدراسات أن شرب ما يكفي من المياه يمكن أن تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، حيث يعزز من وظيفة الميتوكوندريا، التى توجد في الخلايا التي تساعد على توليد الطاقة للجسم ، والتى تؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي، والتي قد تؤدي إلى فقدان الوزن لاحقا.
كما تبين أن مياه الشرب تزيد من عملية التمثيل الغذائي عن طريق إحداث توليد الحرارة، وهي عملية التمثيل الغذائي التي يتم فيها حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.
قد تكون مياه الليمون مفيدة لفقدان الوزن، ولكن ليس له فوائد إضافية على المياه العادية.
كيفية شرب مياه الليمون
مياه الليمون هي المشروبات عالية التخصيص ويمكن أن تكون مصممة على أساس تفضيل شخصي، من خلال عصر نصف ليمون على كوب من المياه ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع الطازج أو رشة كركم، ويمكن أيضا أن تتناول كوب من مياه الليمون ساخن.
