اتباع رجيم سريع لا يعنى أن تجهدى جسمك وتضرى باقى أجزاء الجسم، ووفقا لموقع goodtoknowتوجد خطة تساعدك على الاستعداد لحضور المناسبات وارتداء الملابس الجديدة بجسم أكثر رشاقة، ولابد أن تعلمى جيدا أن الرجيم السريع يضر بالكلى والكبد ويمكن أن يسبب الأنيميا بسبب اهمال تناول كافة العناصر الغذائية فى الجسم، لكن النظام الغذائى الذى ستجديه خلال السطور التالية سيحميك من هذه الأضرار.
١- التيودكس
قبل ان تقررى اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، قومى أولا بتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه عن طريق عمل التيودكس، وهو تناول المشروبات الصحية والماء بكثرة لمدة يوم كامل أو يومين، يتخللها تناول وجبات خفيفة.
ويعتمد المشروبات والماء المضاف لها قطرات من عصير الليمون، وأخرى لها شرائح من الفواكه مثل البرتقال أو التفاح ويتم شرب ما لا يقل عن ٣ لتر من الماء.
٢- الوجبات المتوازنة:
أما الوجبات فهى الخضراوات الطازجة كالخس والبروكلى والخيار، وبعض الفواكه المسموح بها بعيدا عن العنب والمانجو، مثل تناول التفاح.
بعد يومين خططى لنظام متوازن من الرجيم يحتوى على البروتين لأنه عامل مهم للإحساس بالشبع وحرق الدهون، بالإضافة إلى تقليل السكريات حيث مسموح بملعقتين صغيرتين على مدار اليوم، واستبدال العيش بالعيش السن أو حبوب القمح الكاملة.
٣- الزبادى:
وجبة العشاء لابد أن تحتوى على كوب من الزبادى لأنه من أفضل المواد الغذائية التى تساعد على حرق دهون البطن وتقليل الكرش.
4-الرياضة:
تعبك فى اتباع نظام رجيم صحى ومتوازن والحد من السكريات النشويات لن تشعرى بأهميته إلا إذا قمت بممارسة الرياضة ولو 3 مرات اسبوعيا.
